單從生活上來(lái)看，我把自己訓練成了一個(gè)非常循規蹈矩的人：按時(shí)工作，定時(shí)三餐，規律作息，以此來(lái)休養生息，確保身體處于一個(gè)穩定的狀態(tài)。但我同樣視自己為破局者，因為好奇，喜歡探索，總愛(ài)為問(wèn)題找尋不同的答案，并自得其樂(lè )。

　　在我的觀(guān)察中發(fā)現，幸福的生活似乎有規律可循，而不幸的生活卻各自有著(zhù)各自的不幸。能控制好情緒，并總能帶給身邊人溫暖的人，活得都不差。而不能控制情緒，總帶給身邊人傷害的人，活得總是強差人意。所以，我想深入探索一下‘情緒’這個(gè)話(huà)題。
　　1. 你一定會(huì )有不良情緒吧？當你有了這些情緒，是不是感覺(jué)根本無(wú)法專(zhuān)注的工作？

　　2. 一定很忙吧，每天馬不停蹄的工作，留給自己的時(shí)間越來(lái)越少，是不是時(shí)常會(huì )生出焦慮？

　　3. 日子過(guò)的不夠順心，感覺(jué)整個(gè)世界將你拋棄，總徘徊在負面情緒的沼澤邊，怕一個(gè)不小心，就跌下去……
　　我想，身而為人，我們是有著(zhù)同樣的困惑的。因此，我懂你。

　　在寫(xiě)這篇文章之前，我想我是個(gè)懂得很多道理的人，但卻沒(méi)有真正正視過(guò)情緒這個(gè)問(wèn)題。，我，但總縈繞在我身邊的小魔女。它一直企圖獲得我的注意，卻一直被忽略，最終它變得變本加厲。然后，我就感應到需要攻克的下一個(gè)難關(guān)來(lái)了，別逃避，找到方法去解決。

　　我觀(guān)察身邊的人，看不良情緒對他們工作與生活的影響；我查閱書(shū)籍，看各種人物傳記，企圖在他們的人生中尋找戰勝情緒的能力。
　　我發(fā)現每個(gè)人都有自己的情緒，好的情緒如涓涓細流，滋潤心田，讓你保持良好狀態(tài)；壞的情緒如洪水猛獸，沖垮你的堤壩，讓心田哀鴻一片。

　　為什么有些人可以控制自己的情緒？而有些人卻不能？是性格嗎？是原生家庭嗎？是所處環(huán)境嗎？

　　身處職場(chǎng)的男性，若可以戰勝自己的不良情緒，是不是可以獲得更大的成功？身處職場(chǎng)的女性，若可以戰勝自己的負面情緒，是不是可以更加所向匹敵？既可以像男性一樣理性思考，又可以像女性一樣心思細膩，溫和而又堅定？

 

　　在我的記憶中，家人都是暴脾氣，總是一點(diǎn)就燃，也導致了我從小性格比較不好，像個(gè)假小子。上了初一還因為男同學(xué)給我起外號，和人發(fā)生過(guò)沖突。

　　再后來(lái)去了英國讀書(shū)，接受的是紳士、淑女的文化教育，綜合了性格上的少缺陷，變得沉穩、安靜了許多，知道凡事要好好說(shuō)話(huà)，沒(méi)有溝通解決不了的問(wèn)題。雖然骨子里性格依舊比較倔強，但不被觸及，就不會(huì )被燃起。

　　我傾向于認為，性格與情緒是息息相關(guān)的。好的性格，天生擁有更多克服負面情緒的能力；而剛烈的性格，會(huì )更多的被卷入負面情緒里。
　　1. 在生活中，我見(jiàn)慣了，情緒來(lái)了馬上爆發(fā)，以為發(fā)完火就算了，殊不知卻給身邊的人帶來(lái)了傷害。久而久之，對情緒不加管控，最終淪為情緒的奴隸……

　　2. 在工作中，當壓力來(lái)臨時(shí)，女工程師的負面情緒遠遠高于男性。遇到解決不了的技術(shù)問(wèn)題，甚至會(huì )覺(jué)得人生無(wú)望，甚至再也不想當工程師……

　　3. 在情感中，當遇人不淑時(shí)，有些人抱著(zhù)僥幸心理，得過(guò)且過(guò)，甚至會(huì )選擇讓自己與另一半一起自由落體；而有些人會(huì )揪著(zhù)自己的頭發(fā)，將自己從泥濘的沼澤中生生地拔出來(lái)……
　　我們總是喜歡和自己較勁，渴求完美，尋求認同。但總是有很多時(shí)候，事與愿違，沒(méi)可能那么完美，因為很多事情都不可控，苛求完美，只會(huì )徒添痛苦的情緒。

　　我們到底應該如何管控自己的情緒？減少負面情緒帶來(lái)的傷害？我想，應該是主動(dòng)積極，將自己丟入正向的循環(huán)中去。

　　這里我想分享幾個(gè)我親身嘗試的克服不良情緒的方法與體驗。若你感應到了負面情緒，那就積極主動(dòng)的去做點(diǎn)別的事情，轉移自己的注意力。

 

　　去睡覺(jué)，這是我常用的一種方法。睡好了，確實(shí)會(huì )感到不再那么情緒化。但這種方法治標不治本。若引發(fā)你痛苦情緒的根源沒(méi)有獲得解決，那么這種方法只能暫時(shí)幫你緩解。過(guò)些時(shí)候，負面情緒又會(huì )再次來(lái)襲。

　　哭一場(chǎng)，不是我喜歡的方法，但嘗試過(guò)，并沒(méi)有傳說(shuō)中那么好的療效。而且哭完后眼睛腫腫的。雖說(shuō)流淚有助于排毒，但刻意讓自己哭，我不太能做的來(lái)，還不如看場(chǎng)感人的電影，順其自然的流淚。

　　去運動(dòng)，算是一個(gè)不錯的方法。用一身汗水換來(lái)一些多巴胺，確實(shí)可以換來(lái)好情緒，因為你覺(jué)得自己變健康了，未來(lái)一切任有希望。
　　去讀書(shū)，也是我喜歡的一種方式，找個(gè)安靜的地方，按當時(shí)的心情選一本書(shū)，然后給自己鎖定一個(gè)目標，例如：在多長(cháng)時(shí)間內，讀完本書(shū)的多少章節。將自己切換到另一種思維里去，而不是繼續鉆牛角尖，糾結自己為什么不開(kāi)心。

　　寫(xiě)日記，也是我非常喜歡的一種方式。我性格內向，不開(kāi)心的事，不愿意傾吐，就去寫(xiě)日記。每一次的抒寫(xiě)，都是在嘗試打開(kāi)心中的一個(gè)結；每一次的梳理，都是在為生命添一抹智慧。

　　去旅行，去看外面的世界，拓展自己的眼界，不糾結于壞情緒的控制，是非常棒的一種選擇。但旅行需要安排出特定時(shí)間，畢竟不是誰(shuí)都可以來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行。
　　向朋友傾訴，不是我喜歡的方式，我覺(jué)得朋友不應該是你情緒的垃圾桶，負面情緒還是需要獨自去面對、去解決。當然，若是和伴侶之間，那么請不要壓抑，有了負面情緒，記得傾述出來(lái)。伴侶的價(jià)值之一就包括TA的陪伴價(jià)值，需要相互關(guān)心，彼此攙扶著(zhù)走過(guò)慢慢余生。

　　去正視并解決造成你痛苦根源的那些問(wèn)題，算是最根本的一種方法，也是最難的一種方法，但它畢竟是痛苦的根源，你若有能力將之連根拔起，那么祝賀你，你會(huì )重生，會(huì )懂得如何遠離壞情緒，獲得心靈的安寧。這些痛苦的根源包括：

　　1. 你在做你不擅長(cháng)、不熱愛(ài)的工作，你從現有的工作中尋找不到生活的意義。或許你需要考慮換一份工作了……
　　2. 你陷入一場(chǎng)總帶給你痛苦的情感關(guān)系里，看不到未來(lái)與希望，或許你該果斷放棄，不再浪費寶貴的時(shí)間，重新開(kāi)始，找尋真正屬于自己的靈魂伴侶。一輩子不長(cháng)，每一天都應被珍惜。離開(kāi)那個(gè)讓你一直不開(kāi)心的人，既然他選擇忽略你的負面情緒，那么你也可以選擇不再浪費生命與之為伴。

　　3. 你困入了與家人的緊張關(guān)系里，他們對你的較高期望與經(jīng)濟訴求，成為你痛苦的根源。那就真實(shí)的告訴家人你的想法，畢竟家人是你的港灣，要懂得船累了也需要靠會(huì )岸，要懂得停止一味地向你索取。
　　分享了那么多種方法，希望至少有一種可以治愈你。若你是一個(gè)人，那就祝你將一個(gè)人的日子過(guò)的更精彩；若是你有愛(ài)人、家人，那就記得將這篇文章分享給他們，幫助他們驅趕壞情緒。

　　愿你的每一天，都是晴天，活得灑脫，活得出彩！