帶著(zhù)一份好奇，我上周參加了交大組織的健康宣講會(huì )，來(lái)自美國的幾位醫學(xué)博士、生物學(xué)博士齊聚一堂，給大家帶來(lái)了一趟生動(dòng)有趣的健康課。
　　其中一位是來(lái)自美國喬治華盛頓大學(xué)醫學(xué)院泌尿科的游教授，在癌癥治愈方面有自己獨特的研究。他提出了一些非常淺顯易懂的觀(guān)點(diǎn)，我聽(tīng)了非常受用，很想分享給你。

　　游教授在他的名片背面，醒目的印著(zhù)幾個(gè)大字“病從口入”。他提到了我們中國人現在所面臨的挑戰：環(huán)境污染，食品安全，以及人們?yōu)榱藵M(mǎn)足口腹之欲，對糖、油炸、辣的食物非常偏愛(ài)。但其實(shí)身體細胞一點(diǎn)也不愛(ài)吃這些東西，在一味地承受，直到崩塌的那一天。心腦血管疾病、糖尿病、高血壓在國內高發(fā)，這和人們的飲食習慣有著(zhù)密切關(guān)系。他提倡健康飲食，管住自己的嘴，減少碳水化合物、糖的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入。
　　觀(guān)點(diǎn)二：盡量吃椰子油或豬油

　　人是一種復雜的存在，而我們每天吃的油，也是一種雖然看不見(jiàn)，但會(huì )真實(shí)進(jìn)入到我們細胞里的存在，因此心腦血管疾病在中國高發(fā)。游教授推薦大家吃椰汁油或豬油。因為椰子油是中鏈飽和脂肪，不像普通油脂需要26步才能分解，椰子油的消化吸收只需3步，能快速被轉化成能量使用。而且是直接被肝臟分解，不需要小腸的運化參與，還抗細菌和真菌，對免疫非常有利，對大腦記憶也非常有幫助。然后，然后，我就妥妥的網(wǎng)購了一大罐。打開(kāi)一聞，一股椰汁的清香，和身體乳一樣，但吃起來(lái)蠻好吃的。

　　定期禁食對身體非常有好處。可以每個(gè)月選一天禁食，也可以每年進(jìn)行一次辟谷，還可以4-7天禁食一次，這看個(gè)人習慣。美國那邊最新的研究顯示：定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進(jìn)而有助于延長(cháng)壽命。

　　同時(shí)，假如每天保持十二小時(shí)以上不吃東西，可以讓線(xiàn)粒體獲得充分休息。為了讓身體機能保持最佳狀態(tài)，不僅需要健康飲食，還需要讓細胞有時(shí)間充分休息。

　　額，好吧，我必須說(shuō)個(gè)自身的例子，因為無(wú)獨有偶的，我從2016年12月8日開(kāi)始食用蔬果汁作為唯一攝取的早晨，然后一年過(guò)去了，我真的感覺(jué)身體的狀態(tài)比之前好很多很多。我評判的標準非常簡(jiǎn)單：就是一直工作，還不覺(jué)得累的那種。現在發(fā)現，歪打正著(zhù)了，算是比較幸運。因為蔬果汁含有的更多是維生素與纖維，身體很容易吸收，也幫助排毒清體，也同時(shí)讓細胞獲得了充分的休息時(shí)間。
　　觀(guān)點(diǎn)三：快+慢的運動(dòng)

　　如果可以配合運動(dòng)，對保持健康非常有好處。并且采用快 + 慢的雙重訓練模式。就是你在跑步機上用你最快的速度跑上幾分鐘，感到筋疲力盡時(shí)，再慢下來(lái)走十幾分鐘，然后再快跑幾分鐘，再慢下來(lái)。如此交替幾次，對心肺功能非常有好處。

　　看來(lái)知識的源頭是有匯集的，無(wú)獨有偶的，我在另一本國外雜志里，看到過(guò)這個(gè)有趣的結論。快+慢相結合的運動(dòng)方式，是最佳的運動(dòng)方式。

　　游博士今年70歲了，看上去卻像50，非常精神的一位長(cháng)者。我想這和他平日里正確的生活方式與對的保健知識是密不可分的。
　　另一位成博士是美國抗衰老再生醫學(xué)科學(xué)院及癌癥綜合治療部研究員，他也提出了非常有趣實(shí)用的觀(guān)點(diǎn)：

　　1.人一旦生病了，其實(shí)扶正很重要，但現在的很多療法都是在講究驅邪。但假如你一味的驅邪，可能連好的細胞也殺死了，那么身體就是處于一直虧空的狀態(tài)。因此，扶正其實(shí)非常重要。好比一家公司，必須有團隊，才能打贏(yíng)勝仗。同理，希望戰勝病魔，反敗為勝，就一定做到扶正與驅邪雙管齊下。

　　2.維生素C對人體作用非常大，而且大量服用也沒(méi)啥副作用。醫學(xué)界就有6.5萬(wàn)篇文章研究維生素C對很多疾病的輔助治療。而醫院現在不怎么給開(kāi)這個(gè)藥，主要是因為太便宜了。而維C對身體的解毒作用，真的至關(guān)重要。就有人做過(guò)這樣的實(shí)驗：食用有毒的蘑菇，然后大量服用VC，然后沒(méi)掛。三個(gè)孩子同時(shí)出現了中毒現象，其中兩個(gè)在急救時(shí)給采用了VC輔助療法，并留院觀(guān)察；而另一個(gè)沒(méi)有采用VC輔助療法，在急救后，就離開(kāi)了醫院。結果是：采用VC輔助療法的兩個(gè)孩子活了下來(lái)，另一個(gè)離開(kāi)醫院的去世了。然后，然后，我立刻、馬上海外購了幾瓶VC，準備分發(fā)給家里人。
　　3.從細胞層面出發(fā)，治本，而非簡(jiǎn)單的治標。因此，我們需要了解細胞都需要哪些營(yíng)養，并及時(shí)補給原料。很多老一輩說(shuō)，藥補不如食補，在過(guò)去確實(shí)是這樣，但現在的糧食和以前的還一樣嗎？所含有的微量元素和以前還一樣嗎？你隨便拉個(gè)中國人去國外做一次體檢，我敢和你打個(gè)賭，體內的重金屬含量基本都超標。

　　4.和我之前一篇筆記里寫(xiě)的一樣，這位醫生也提出了醫院誤診率這個(gè)概念，而且給出了驚人的數據：一般病的誤診率是：27%；重癥的誤診率是：40%。而一旦誤診，所導致的后果是：用藥不當，損壞其它器官，引起并發(fā)癥。一旦有了并發(fā)癥，原本是輕癥，也會(huì )演化為重癥。這點(diǎn)我自己深有體會(huì )，記得2014年也有過(guò)一次過(guò)敏，那時(shí)候就是去304醫院，醫生給開(kāi)了藥，一個(gè)禮拜就好了呀，這次竟然那么久！誤診真的很坑人啦！

　　同時(shí)透露一個(gè)小秘密：能早上去看病的，就早上去，誤診率會(huì )低一點(diǎn)，因為醫生的認知水平還沒(méi)有下降。到了下午誤診率直線(xiàn)升高。

　　5.養成好的生活習慣。這點(diǎn)其實(shí)蠻重要的，好的生活習慣，可以幫助扶正，幫助身體恢復最佳狀態(tài)。能不熬夜，就別熬夜了，熬夜掉頭發(fā)，肝臟也沒(méi)法排毒，細胞修復會(huì )變慢。想調理亞健康的，先讓自己睡好、睡飽吧。

　　美國曾經(jīng)為了提高高中生的學(xué)習成績(jì)，特意改變了上課時(shí)間，為的就是讓孩子們多睡一會(huì )。進(jìn)入高中后，孩子們自然而然會(huì )睡得比較晚，也不是因為他們貪玩，而是身體激素水平也決定了晚睡。后來(lái)改變了上課時(shí)間后，孩子們可以多睡一會(huì )，讓大腦獲得了充分休息，成績(jì)提高了10%。所以，就算你每天忙到只有吃飯，睡覺(jué)這兩件事，那就將這兩件事先認真做到最好吧。
　　6.腸胃功能紊亂是萬(wàn)病之源，要盡可能的保障腸胃功能。假如身體出現了小毛病，要記得先養一養腸胃。比如：拒絕一切傷害腸胃的食物，并同時(shí)吃點(diǎn)有益菌，保持每天排便，堅持運動(dòng)等。

　　其實(shí)在這點(diǎn)上，我想我們每個(gè)人都深有體會(huì )。假如你天天在外面大魚(yú)大肉的應酬吃喝，長(cháng)胖是不用說(shuō)的，身體的各種不舒服都會(huì )找上門(mén)來(lái)。而你稍微調整一下作息，學(xué)乖一點(diǎn)，回家吃飯，小毛病都能慢慢走掉。記得小妹每年過(guò)年回來(lái)后，必發(fā)燒，我就和她說(shuō)，你下次過(guò)年回去少吃點(diǎn)雜食，減少血液毒素，應該過(guò)年回來(lái)后就不會(huì )發(fā)燒了。然后她照做了，結果是，她那次真的沒(méi)發(fā)燒。

　　7.抗氧化。人體每天會(huì )產(chǎn)生大量自由基，而自由基會(huì )去搶其它細胞的電子。最簡(jiǎn)單的方式就是給它它需要的電子。因此，有人會(huì )吃一些抗氧化劑來(lái)抗衰老，其實(shí)原理就是抗氧化劑給了自由基電子，中和了一下。當然，運動(dòng)也產(chǎn)生一樣的效果。

　　8.定期排毒。污染的環(huán)境會(huì )給身體帶來(lái)毒素，要記得定期排毒。排毒的方法成博士介紹了一個(gè)特別簡(jiǎn)單的，就是定期禁食，大量喝水。或者是大量吃VC，導致腹瀉。同時(shí)每天>12小時(shí)以上不吃東西，讓肝臟徹底休息也是一種方法。晚上1-3點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，也是一種方法。
　　9.補鈣就是慢性自殺。因為補鈣會(huì )導致體內軟組織鈣化，非常可怕。在積極補鈣的童鞋們，別再對自己下狠手了，要及時(shí)停下來(lái)哈。網(wǎng)上可以找到很多文獻，你可以自己扒扒看看。

　　聽(tīng)完了健康分享課，感覺(jué)還是學(xué)到了不少新知識。或許你現在年輕力壯，身體很棒，不在乎任何身體保健。但希望你可以將眼光放得更長(cháng)遠點(diǎn)，畢竟生命的旅途是場(chǎng)長(cháng)跑，現在領(lǐng)先，不代表一直領(lǐng)先哦，而現在落后，也不代表一直落后。關(guān)鍵在于你一直不斷提升認知，迭代前行。

　　我的心法是：關(guān)注力放那里，那好。在日常生活中，稍微關(guān)注一下身體健康，那么身體真的會(huì )很給力的回饋你穩定的狀態(tài)，讓你在持續長(cháng)跑中獲得優(yōu)勢。

　　難道你不想過(guò)了60，身體狀態(tài)還依舊像38的？那時(shí)的你，有錢(qián)，有閑，有身體，去周游列國，多美的事。