回到家中，想寫(xiě)點(diǎn)東西，但腦子仿佛短路了一樣，完全沒(méi)思路，只有沮喪的情緒。我丟開(kāi)電腦，去了健身房，希望通過(guò)運動(dòng)來(lái)獲得我急需的多巴胺。在健身的過(guò)程中，我試圖回想今天的經(jīng)歷，以及我為何感到沮喪，感到沮喪時(shí)心中又是怎么想的，這些想法是否真的是對的。在整個(gè)反思的過(guò)程中，我發(fā)現我犯了非常多的邏輯錯誤。于是，我找到了本周寫(xiě)作的靈感，因為我相信你與我一樣，偶爾會(huì )被沮喪、憤怒、自責等負面情緒包圍。因此，我想寫(xiě)下我化解負能量的心理路程，或許對你驅趕你的負面情緒會(huì )有很大幫助。
我們?yōu)槭裁唇?jīng)常不開(kāi)心？
因為我們實(shí)際得到的、遭遇的，與期望的，總是不能劃等號，我們經(jīng)常感到失望，所以經(jīng)常不開(kāi)心。
那天下課后，我一個(gè)人走在回家的路上，心里一直在想：“我怎么這么笨呀，聽(tīng)邏輯課怎么這么費勁？本來(lái)期望能至少考個(gè)170的，這下好了，估計肯定過(guò)不了了。我開(kāi)始懷疑自己的智商了，簡(jiǎn)直笨死了。還那么不自律，竟然吃了一整盒奧利奧。醫生禁止我吃甜食的，看來(lái)皮膚過(guò)敏又要復發(fā)了，人生怎么這么艱辛呀？“
順著(zhù)這個(gè)想法，我越想越難過(guò)，回到家時(shí)，對著(zhù)電腦，還有一堆待處理的事，特別煩。去了健身房后，我開(kāi)始聽(tīng)音樂(lè )慢跑，腦子里一再閃現剛才的想法。突然意識到自己犯了很多邏輯認知錯誤。而我們人類(lèi)總是這么的不理性，所以我們經(jīng)常會(huì )不開(kāi)心。我想這也是男性比女性更不容易讓自己不開(kāi)心的原因吧，因為他們更理性一點(diǎn)。
第一個(gè)認知扭曲：亂貼標簽
“我怎么這么笨呀，聽(tīng)起邏輯課這么費勁。“
首先，我并不笨，智商至少達標國人的基準線(xiàn)120。其次，邏輯學(xué)本來(lái)就源于歐洲，中國的初高等教育完全沒(méi)開(kāi)過(guò)邏輯課（至少在我讀書(shū)時(shí)）；在國外我也僅僅學(xué)過(guò)批判性思維，而并非邏輯推理。因此我相信，今天不僅我覺(jué)得邏輯課難，還有很多其他同學(xué)也應該覺(jué)得難，畢竟不熟悉，容易犯邏輯推理錯誤。只需勤加練習，相信會(huì )提高做題的正確率。假如以后思維上可以邏輯再?lài)乐斠恍敲匆欢ǹ梢员苊夥负芏嗖槐匾腻e誤。
第二個(gè)認知扭曲：非此即彼
“我開(kāi)始懷疑自己的智商了，簡(jiǎn)直笨死了”
這也是邏輯學(xué)中經(jīng)常提到的認知扭曲--非此即彼，也就是非黑即白。做不好邏輯推理題，就覺(jué)得自己笨死了？這樣也太一棒子打死人了吧。智商是用來(lái)做事的，且做有意義的事，又不是完全用來(lái)做邏輯推理題的。所以，這么一想我心里又恢復了一部分能量。
第三個(gè)認知扭曲：心理過(guò)濾
“邏輯推理怎么那么難呀？”
我帶著(zhù)心理過(guò)濾的思路來(lái)看邏輯推理題，認為特別難，這是不對的。才上了一堂邏輯推理課，什么習題都沒(méi)做呢，怎么能判斷就一定難呢？我僅僅看見(jiàn)了壞的一面，而完全忽略了好的一面，或許用反常識解體就很容易呢。也就是說(shuō)：邏輯雖然有點(diǎn)繞，但再繞也是源于生活的繞，萬(wàn)變不離其宗，抓準核心要點(diǎn)就好。
第四個(gè)認知扭曲：應該句式
“我至少應該考170分以上”
誰(shuí)規定非要考170分以上了？300分的卷子，復旦EMBA去年的錄取分數線(xiàn)是125分，今年漲一些，差不多也就140分，能過(guò)就行。總責怪自己，又有什么好處呢？放輕松心態(tài)，或許還能考個(gè)不錯的分數呢。再說(shuō)了，又不是高考，差一分都上不了重點(diǎn)。去讀書(shū)的目的，不是為了會(huì )考試，而是為了系統的學(xué)習商業(yè)知識，成為將帥之才。
第五個(gè)認知扭曲：刻意放大和以偏概全
“我太不自律了，竟然吃了一整盒奧利奧，焦慮沒(méi)緩解，估計皮膚過(guò)敏又要反復了。”吃點(diǎn)甜食確實(shí)有助于緩解焦慮，畢竟大腦每天消耗我們近30%的能量，而大腦非常喜歡脂肪與甜食（高能量食物），只是別過(guò)量就好。雖然今天甜食吃的確實(shí)有點(diǎn)多，但下次一定注意。奧利奧也很久沒(méi)吃了，別刻意放大一件事。吃一次，就代表不自律了？佛家不是說(shuō)：放下屠刀，立地成佛嗎？下次不吃不就行了？
第六個(gè)認知扭曲：妄下結論
“完了，完了，考試那么難，我肯定考不過(guò)了；吃了甜食，皮膚過(guò)敏又要復發(fā)了；人生怎么這么艱難呀？“
雖然邏輯推理有些難度，外加批判性思維寫(xiě)作也很難，數學(xué)也很難，英文也不簡(jiǎn)單，但我畢竟連一套真題都沒(méi)做呢，憑什么說(shuō)自己考不過(guò)呢？這么妄下結論，對自己一點(diǎn)好處都沒(méi)有，還徒添煩惱。還不如認真復習，盡快找時(shí)間做做真題，把不會(huì )的知識點(diǎn)搞懂。吃甜食，確實(shí)會(huì )增加血液的粘稠度，但不是導致皮膚過(guò)敏復發(fā)的主要因素。平日里只要多注意飲食，睡眠，壓力，皮膚的清潔保濕，過(guò)敏癥狀會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)緩解的。這幾個(gè)月的生活確實(shí)會(huì )比較忙碌，工作、備考、還有各種雜事，但我相信結果都最終是好的，生活也不總是那么艱辛。能回學(xué)校讀書(shū)，本身就是一件很幸福的事。
看來(lái)健身不光能強身健體，還能分泌多巴胺，讓人從抑郁、沮喪的心境中盡快走出來(lái)。健身完畢后，我回到家中，打開(kāi)電腦，思路清晰的寫(xiě)下了以上文字。
雖然以上的解析，聽(tīng)起來(lái)很搞笑，在你看來(lái)這不是純粹的自我安慰嗎？確實(shí)，它屬于自我安慰的一種解法，但你不覺(jué)得這種自我安慰可以將你從壞情緒的懸崖邊上，快速的拉回水草肥美的草原嗎？你自己就是自己最好的心理醫師，即使沒(méi)有找閨蜜或基友傾訴。
不開(kāi)心時(shí)怎么辦？
不開(kāi)心時(shí)，那就逆向思維吧。我為什么不開(kāi)心？是什么導致了我不開(kāi)心？是我的想法嗎？那么，這種想法正確嗎？我是否在犯認知扭曲的錯誤？
假如我們每次遇到負面情緒時(shí)，都可以扒開(kāi)負面情緒的底層，去理性的尋找答案，或許有助于我們盡快恢復元氣。
我傾向于認為：負面的情緒并不來(lái)自于消極事件本身，而是主要來(lái)自于我們自己的想法；我們的認知扭曲，導致了我們的生活中的大部分不開(kāi)心、憤怒，抑郁等負面情緒；我們可以嘗試采用簡(jiǎn)單有效的方法來(lái)一一化解。
希望我今天的分享，能帶給你收獲。
