回到家中，想寫點東西，但腦子仿佛短路了一樣，完全沒思路，只有沮喪的情緒。我丟開電腦，去了健身房，希望通過運動來獲得我急需的多巴胺。在健身的過程中，我試圖回想今天的經(jīng)歷，以及我為何感到沮喪，感到沮喪時心中又是怎么想的，這些想法是否真的是對的。在整個反思的過程中，我發(fā)現(xiàn)我犯了非常多的邏輯錯誤。于是，我找到了本周寫作的靈感，因為我相信你與我一樣，偶爾會被沮喪、憤怒、自責(zé)等負面情緒包圍。因此，我想寫下我化解負能量的心理路程，或許對你驅(qū)趕你的負面情緒會有很大幫助。
我們?yōu)槭裁唇?jīng)常不開心？
因為我們實際得到的、遭遇的，與期望的，總是不能劃等號，我們經(jīng)常感到失望，所以經(jīng)常不開心。
那天下課后，我一個人走在回家的路上，心里一直在想：“我怎么這么笨呀，聽邏輯課怎么這么費勁？本來期望能至少考個170的，這下好了，估計肯定過不了了。我開始懷疑自己的智商了，簡直笨死了。還那么不自律，竟然吃了一整盒奧利奧。醫(yī)生禁止我吃甜食的，看來皮膚過敏又要復(fù)發(fā)了，人生怎么這么艱辛呀？“
順著這個想法，我越想越難過，回到家時，對著電腦，還有一堆待處理的事，特別煩。去了健身房后，我開始聽音樂慢跑，腦子里一再閃現(xiàn)剛才的想法。突然意識到自己犯了很多邏輯認知錯誤。而我們?nèi)祟惪偸沁@么的不理性，所以我們經(jīng)常會不開心。我想這也是男性比女性更不容易讓自己不開心的原因吧，因為他們更理性一點。
第一個認知扭曲：亂貼標(biāo)簽
“我怎么這么笨呀，聽起邏輯課這么費勁。“
首先，我并不笨，智商至少達標(biāo)國人的基準(zhǔn)線120。其次，邏輯學(xué)本來就源于歐洲，中國的初高等教育完全沒開過邏輯課（至少在我讀書時）；在國外我也僅僅學(xué)過批判性思維，而并非邏輯推理。因此我相信，今天不僅我覺得邏輯課難，還有很多其他同學(xué)也應(yīng)該覺得難，畢竟不熟悉，容易犯邏輯推理錯誤。只需勤加練習(xí)，相信會提高做題的正確率。假如以后思維上可以邏輯再嚴謹一些，那么一定可以避免犯很多不必要的錯誤。
第二個認知扭曲：非此即彼
“我開始懷疑自己的智商了，簡直笨死了”
這也是邏輯學(xué)中經(jīng)常提到的認知扭曲--非此即彼，也就是非黑即白。做不好邏輯推理題，就覺得自己笨死了？這樣也太一棒子打死人了吧。智商是用來做事的，且做有意義的事，又不是完全用來做邏輯推理題的。所以，這么一想我心里又恢復(fù)了一部分能量。
第三個認知扭曲：心理過濾
“邏輯推理怎么那么難呀？”
我?guī)е睦磉^濾的思路來看邏輯推理題，認為特別難，這是不對的。才上了一堂邏輯推理課，什么習(xí)題都沒做呢，怎么能判斷就一定難呢？我僅僅看見了壞的一面，而完全忽略了好的一面，或許用反常識解體就很容易呢。也就是說：邏輯雖然有點繞，但再繞也是源于生活的繞，萬變不離其宗，抓準(zhǔn)核心要點就好。
第四個認知扭曲：應(yīng)該句式
“我至少應(yīng)該考170分以上”
誰規(guī)定非要考170分以上了？300分的卷子，復(fù)旦EMBA去年的錄取分數(shù)線是125分，今年漲一些，差不多也就140分，能過就行。總責(zé)怪自己，又有什么好處呢？放輕松心態(tài)，或許還能考個不錯的分數(shù)呢。再說了，又不是高考，差一分都上不了重點。去讀書的目的，不是為了會考試，而是為了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)商業(yè)知識，成為將帥之才。
第五個認知扭曲：刻意放大和以偏概全
“我太不自律了，竟然吃了一整盒奧利奧，焦慮沒緩解，估計皮膚過敏又要反復(fù)了。”吃點甜食確實有助于緩解焦慮，畢竟大腦每天消耗我們近30%的能量，而大腦非常喜歡脂肪與甜食（高能量食物），只是別過量就好。雖然今天甜食吃的確實有點多，但下次一定注意。奧利奧也很久沒吃了，別刻意放大一件事。吃一次，就代表不自律了？佛家不是說：放下屠刀，立地成佛嗎？下次不吃不就行了？
第六個認知扭曲：妄下結(jié)論
“完了，完了，考試那么難，我肯定考不過了；吃了甜食，皮膚過敏又要復(fù)發(fā)了；人生怎么這么艱難呀？“
雖然邏輯推理有些難度，外加批判性思維寫作也很難，數(shù)學(xué)也很難，英文也不簡單，但我畢竟連一套真題都沒做呢，憑什么說自己考不過呢？這么妄下結(jié)論，對自己一點好處都沒有，還徒添煩惱。還不如認真復(fù)習(xí)，盡快找時間做做真題，把不會的知識點搞懂。吃甜食，確實會增加血液的粘稠度，但不是導(dǎo)致皮膚過敏復(fù)發(fā)的主要因素。平日里只要多注意飲食，睡眠，壓力，皮膚的清潔保濕，過敏癥狀會一點點緩解的。這幾個月的生活確實會比較忙碌，工作、備考、還有各種雜事，但我相信結(jié)果都最終是好的，生活也不總是那么艱辛。能回學(xué)校讀書，本身就是一件很幸福的事。
看來健身不光能強身健體，還能分泌多巴胺，讓人從抑郁、沮喪的心境中盡快走出來。健身完畢后，我回到家中，打開電腦，思路清晰的寫下了以上文字。
雖然以上的解析，聽起來很搞笑，在你看來這不是純粹的自我安慰嗎？確實，它屬于自我安慰的一種解法，但你不覺得這種自我安慰可以將你從壞情緒的懸崖邊上，快速的拉回水草肥美的草原嗎？你自己就是自己最好的心理醫(yī)師，即使沒有找閨蜜或基友傾訴。
不開心時怎么辦？
不開心時，那就逆向思維吧。我為什么不開心？是什么導(dǎo)致了我不開心？是我的想法嗎？那么，這種想法正確嗎？我是否在犯認知扭曲的錯誤？
假如我們每次遇到負面情緒時，都可以扒開負面情緒的底層，去理性的尋找答案，或許有助于我們盡快恢復(fù)元氣。
我傾向于認為：負面的情緒并不來自于消極事件本身，而是主要來自于我們自己的想法；我們的認知扭曲，導(dǎo)致了我們的生活中的大部分不開心、憤怒，抑郁等負面情緒；我們可以嘗試采用簡單有效的方法來一一化解。
希望我今天的分享，能帶給你收獲。
