莆田金牌月嫂,莆田月嫂排名,莆田金牌月嫂價(jià)格,莆田月嫂哪里好,莆田月嫂哪家好,莆田月嫂服務(wù)內容莆田禧儷月子中心講解:說(shuō)起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話(huà)題，老人們總結了不能吹風(fēng)，不能開(kāi)空調，不能洗澡，不能刷牙等等月子禁忌，讓媽媽感嘆這個(gè)月子該怎么坐啊，太受罪了吧，可不聽(tīng)老人的又怕真的落下毛病，那么怎樣坐月子才是科學(xué)，正確的呢?
一、飲食
【莆田禧儷月子中心講解到】很多人認為“坐月子”期間就是要吃得越多越好？這是肯定錯誤的。婦女產(chǎn)后往往氣血大虛，當重視補益氣血，根據產(chǎn)婦的身體狀況分階段進(jìn)行膳食調理。
第一周為排毒期，以排出惡露，促進(jìn)子宮收縮，利水消腫，補血養血，舒緩壓力，增強體力，促進(jìn)傷口愈合為食補要點(diǎn)。飲食應該均衡攝取營(yíng)養，吃易消化的食物，飲食宜清淡，不吃冰冷食物，少量多餐，降低糖和鹽的攝入量，多以燉、熬為主。
第二周為修復期，以增加乳汁分泌，強健骨骼，促進(jìn)新陳代謝，恢復體力，預防子宮脫垂，促進(jìn)身體機能的恢復為食補要點(diǎn)。飲食應該營(yíng)養豐富均衡，清淡不油膩，細嚼慢咽，少量多食，多補充膳食纖維，控制糖、鹽攝入，補充足夠水分。
第三周后為滋補期，以催乳為主，補血為輔，強健體質(zhì)，調養體力，延緩衰老，調節身體機能，增強免疫力為食補要點(diǎn)。飲食應該均衡提取營(yíng)養，飲食不過(guò)量，降低熱量吸收，選擇低脂食物，多吃新鮮蔬菜水果，飲食宜清淡，少量多餐，補充足夠水分。
二、【莆田禧儷月子中心提醒】注意環(huán)境和個(gè)人衛生環(huán)境：產(chǎn)后寶媽身體虛弱易流汗，吹風(fēng)很容易感冒，對關(guān)節也不好，但是門(mén)窗緊閉的話(huà)，空氣中就會(huì )滋生大量的細菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。
房間應該定期通風(fēng)，通風(fēng)時(shí)間為每天上午9:00左右太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，下午3~4點(diǎn)為宜。通風(fēng)時(shí)保持皮膚和衣物干燥，不要正對風(fēng)口。此外千萬(wàn)不要厚衣服厚被子的“捂著(zhù)”，避免因過(guò)度保暖導致中暑。
可以洗澡：坐月子不洗澡不僅影響寶媽的心情，還容易使皮膚黏膜積累大量病菌，發(fā)生皮疹或者感染。
洗澡時(shí)選擇擦浴或淋浴，產(chǎn)后42天內不建議盆浴，避免會(huì )陰等感染。剖宮產(chǎn)的媽媽洗澡要等傷口好了才可以，室溫不能太低。
水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室需要開(kāi)排氣，洗澡以5-10分鐘為宜，避免因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。
可以刷牙：孕期牙齦由于激素水平的變化增生，產(chǎn)后易發(fā)生牙齦炎甚至齲齒。因此媽媽們需要注意飯后及時(shí)用軟毛牙刷刷牙，清潔口腔。
三、【莆田禧儷月子中心提示】 月子期間不能做較重的活，如洗衣、提水、抬重物、也不宜過(guò)多抱寶寶等，避免子宮脫垂。但要有適當的運動(dòng)，媽媽們可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行一些康復操，有助于身體的恢復。
產(chǎn)后42天復查是指產(chǎn)后42天在醫療機構進(jìn)行的母嬰健康檢查。如果復查時(shí)間推遲，最好不超過(guò)56天。產(chǎn)后的女性建議做盆腔器官和盆底功能測評，以免將來(lái)發(fā)生漏尿、子宮脫垂等產(chǎn)后疾病。產(chǎn)后6-8周禁止性生活，經(jīng)復查，生殖系統已經(jīng)恢復正常后恢復性生活。一旦恢復性生活，要做好充分的避孕措施。
莆田禧儷月子中心提醒各位寶媽?zhuān)茖W(xué)合理的坐月子，要保持精神愉悅，合理安排飲食，保持清潔衛生，適當鍛煉身體，盡早恢復到良好的狀態(tài)！
